中国体育生如何控制饮食(体育生控体重吃什么不长体重)

晚上多吃点牛肉是必须的， 牛肉有助于身体疲劳的，增长肌肉，增强力量，可以有助于身体肌肉因训练而引起的损伤的快速修复，并达到一个新的平衡每天的食物要以谷类为主300400克，多补充钙和铁等维生素，多吃新鲜蔬菜；膳食能量成分一般碳水化合物60%～65%，蛋白质...